Warsztat doradcy zawodowego: Radzenie sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym

Termin: 16.12.2013 r.

Miejsce szkolenia: Kraków

Czas trwania: 8h dydaktycznych (szkolenie 1-dniowe + kurs DL)

Metodyka: metody tradycyjne / metody aktywizujące 30% / 70%

Mini-wykład, dyskusja grupowa, ćwiczenia indywidualne, cwiczenia grupowe, testy i kwestionariusze szkoleniowe (w tym autorskie), analiza przypadków.

Trener: Wacław Kisiel-Dorohinicki

Korzyści z udziału w szkoleniu:

Szkolenie pozwala uczestnikom poznać i przepracować swoje reakcje na stres. Szkolenie składa się z czterech integralnych części: stres w życiu prywtnym i zawodowym, indywidualne wzory reagowania na stres, radzenie sobie ze stresem, przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu. Wiedza ta zostaje przekazana uczestnikom w celu efektywnego wykorzystania treści szkolenia oraz technik radzenia sobie ze stresem. Uczestnicy przepracowują zagadnienia powstawania reakcji stresowej, jej dynamiki oraz wpływu czynników wewnętrznych i zewnętrznych na czas i poziom jej trwania. Zagadnienia technik krótkotrwałych, pozwalających działać w nagłych i intensywnych sytuacjach kryzysowych oraz długotrwałych technik, wzmacniających własną odporność psychiczną.

Cel główny

Wzmocnienie kompetencji w zakresie lepszego radzenia sobie ze stresem i profilaktyka wypalenia zawodowego.

Cele treningu

• Umiejętność dokonania indywidualnej oceny sytuacji powodujących zwiększone napięcie, dezorganizujących działanie własne i innych osób.

• Wiedza dotycząca kontroli własnych reakcji w sytuacjach nagłego stresu.

• Określenie indywidualnego stylu radzenia sobie ze stresem.

• Poznanie metod krótkotrwałego radzenia sobie ze stresem oraz długofalowych technik budujących odporność.

• Wiedza dotycząca charakterystyki powstania wypalenia zawodowego.
• Przygotowanie działań profilaktycznych i określenie metody wprowadzania tych zmian.

Zakres tematyczny:

Stres w życiu prywatnym i zawodowym

Wprowadzenie w tematykę szkolenia
Stres - definicje
Charakterystyczne reakcje człowieka w sytuacjach trudnych
Stres negatywny i pozytywny
Objawy stresu
Natura stresu - poznanie koncepcji stresu pozwalające w pełni zrozumieć jego wagę
Oddziaływanie stresu - poznanie charakterystycznej reakcji organizmu w sytuacji stresu
Stres związany z pracą i organizacją
Utrata pracy, jako czynnik stresotwórczy
Optymalny poziom stresu jako stan oczekiwany

Indywidualne wzory reagowania na stres

Wpływ osobowości na przyjmowanie stresu
Wzór zachowania A, B i C
Preferowany styl radzenia sobie ze stresem
Analiza własnego sposobu funkcjonowania
Stres generowany wewnętrznie
Organizm i indywidualna odporność
Obserwacja własnej reakcji stresowej
Sprzężenie zwrotne i informacja zwrotna - wiedza o reakcji organizmu na podstawie obserwacji aktywności skórno-galwanicznej

Radzenie sobie ze stresem

Długoterminowe strategie redukcji stresu
Systematyczna relaksacja i korzyści z niej płynące
Kształtowanie odporności psychicznej
Analiza metod radzenia sobie ze stresem
Tu i teraz - metody krótkotrwałe w radzeniu sobie ze stresem
Praca w perspektywie długofalowej
Własne doświadczenia w radzeniu sobie ze stresem

Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Praca a stres
Chroniczne obciążenie pracą
Pierwsze objawy wypalenia
Wypalenie zawodowe
Konsekwencje wypalenia dla organizacji
Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
Podsumowanie szkolenia i ustalenie indywidualnych planów rozwoju